Покерные игроки знают, что за деньги можно купить почти всё. Но, к сожалению, здоровье не купишь ни за какие миллионы. Поэтому поддерживать свое здоровье должно быть главным приоритетом для каждого, особенно тех, кто часами сидит за покерным столом или компьютером.
Укрепление здоровья окажет положительное влияние на вашу игру и поможет вам на дистанции. Вот 10 советов, которые помогут вам оставаться в форме, если вы ведете покерный образ жизни.
10. Делай регулярные перерывы
Перерывы необходимы, если ты хочешь быть полным сил и сохранять внимательность и концентрацию. Даже перерыв на минутку-две даст тебе новый запас энергии. К счастью, большинство покеррумов делают синхронизированные перерывы каждый час, а в кеше вообще можно встать в любой момент и немножко отдохнуть. Так что только игроки в сит-энд-гоу должны сами выбирать себе время на передышку.
Еще более важно иногда давать себе длительный отдых. Нельзя без остановки гриндить неделями и месяцами и при этом сохранять мотивацию. Даже если вы привыкли к хардкорному гринду почти каждый день, иногда очень полезным будет взять недельку отдыха и на время забыть о покере. В противном случае вы можете истощить все силы и желание играть, и тогда придется восстанавливаться гораздо дольше.
9. Подумай о правильном питании
Ты – то, что ты ешь, поэтому твое питание прямо влияет на всю твою жизнь. Слопать иногда Бигмак или ведро курочки из KFC – не смертельно, но если это то, чем ты питаешься постоянно, то скоро ты заметишь серьезные последствия.
Надо обратить внимание на свою диету. Здесь нет единственного правильного варианта для всех. Поэтому потрать время и разработай систему питания, подходящую именно тебе, может даже при помощи персонального диетолога.
8. Делай вкусные и полезные перекусы
Допустим, основная диета продумана. Но во время игры тебе постоянно хочется что-нибудь перекусить. Отличным вариантом будет замена шоколадок и чипсов на бананы, миндаль и рисовое печенье. И вкусно, и полезно, и придаст тебе сил.
7. Пей много воды
Фанатам Пепси довольно сложно отказаться от нее. Но я настойчиво советую переключиться на что-нибудь более полезное.
Кофе – один из любимейших напитков у покеристов, он заряжает энергией и совсем некалориен. Но, конечно, выпивать кофе литрами тоже не вариант, нужно дополнять его чем-то здоровым. Самое лучшее, что вы можете пить – даже не зеленый чай или апельсиновый фреш. Это простая вода. Поэтому пейте воду в неограниченных количествах, это вам только в плюс.
6. Уменьши физическое напряжение
Если ты профессионально занимаешься покером, то вполне вероятно, что ты часто посещаешь различные тусовки и мероприятия. Это одна из плюшек покерного образа жизни: ты сам контролируешь свое расписание и можешь отдыхать, когда вздумается.
Но всё же во всем нужно знать меру. Постоянные гуляния могут сильно истощить твои силы и ухудшить результаты. После бессонной ночи никогда не садись за игру, дай себе полностью восстановиться.
5. Уменьши умственное напряжение
Часто этому помогают регулярные перерывы. Но умственное напряжение и моральная усталость имеют свойство накапливаться со временем. Многие игроки чувствуют это, когда переживают бедбиты. Вы можете подумать, что чем больше бедбитов у тебя было, тем легче с ними справляться. Но это правдиво только при правильном отношении к игре.
Если же у вас накапливается напряжение, то бедбиты будут раздражать всё больше и больше, и это будет влиять на игру. Нужно регулярно очищать голову от негативных мыслей. Некоторым в этом помогает йога, неокторым прогулки и медитативная музыка. Неважно, что именно вы будете делать. Главное, чтобы это было эффективным для вас.
4. Держи себя в форме
Тебе не обязательно быть качком и тягать железо в зале. Если ты можешь пробежать хотя бы километр и не запыхаться, значит ты уже в отличной форме. Физическая подготовка и регулярные занятия дадут тебе выдержку и выносливость. Если будешь держать себя в форме, то легче будешь справляться с физическим и умственным напряжением.
3. Купи эргономичное кресло
Если ты постоянно сидишь перед монитором, то нужно позаботиться об удобстве рабочего места. Осанка важна для здоровья. Поэтому лучше не поскупиться и приобрести эргономичное кресло.
Если ты привык играть на своем обычном стуле или вообще предпочитаешь развалиться на диване, то сначала будет необычно и странно. Но вскоре ты заметишь, насколько лучше стало играть, и насколько меньше стала уставать спина и шея.
2. Следи за глазами
Покерные игроки постоянно сидят перед монитором, и никуда от этого не денешься. Как же уберечь глаза от такого постоянного напряжения? Следуй простым правилам: часто моргай, делай перерывы и иногда смотри вдаль, чтобы расслабить глаза.
Также очень важно правильное освещение. Тут всё так же, как и при чтении – чем больше света, тем меньше напряжения на глаза. Позаботься, чтобы у тебя был качественный монитор, если планируешь серьезно и постоянно заниматься покером.
1. Выспись!
Последний и очень важный совет – высыпайся. Что бы ты ни делал для своего здоровья, этого будет недостаточно, если ты недостаточно спишь. Количество часов для сна индивидуального для каждого. Некоторые чувствуют себя отдохнувшим после шести часов, а другим нужно спать минимум десять.
Выясните, сколько желательно спать для вас и соблюдайте это каждую ночь. Недостаток сна очень явно влияет на уровень вашей игры. Если вы начали игру утром в субботу и сидели до поздней ночи, то попытка продолжить это в воскресенье может оказаться минусовой.
Источник: http://www.flopturnriver.com
Перевод: Юлиана Свириденко
